Недостаток витамина В6

Недостаток витамина В6
Автор:

Первичный прием
НЕВРОЛОГА

ВСЕГО 1800 рублей!

(подробнее о ценах ниже )


Витамин В6 (пиридоксин) - водорастворимый витамин. В аптеках он часто продается в виде ампул с раствором. Дело в том, что этот витамин, как и витамины В1, В12, С можно выделить и сделать раствор. Стоит отметить, что данный витамин не синтезуется организмом, он попадает только извне.


Если у вас есть такая возможность, в лечебных целях витамины лучше всего принимать инъекционно, поскольку биодоступность или усвояемость их организмом выше при инъекционном введении.


 

Функции витамина В6

  • участвует в окислительно-восстановительных процессах и работе ко-ферментов - веществ, регулирующих работу других веществ;
  • предотвращает нервные расстройства и кожные заболевания
  • замедляет процессы старения;
  • уменьшает мышечные спазмы, судороги, онемения;
  • способствует уменьшению потребности в инсулине - регулирует количество сахара в крови;
  • способствует синтезу триптофана - предшественника серотонина - вещества, влияющего на настроение.
 


Содержание витамина В6

Продукты, содержащие витамин В6:

  • пивные дрожжи;
  • пшеничные отруби;
  • печень и почки; 
  • белокочанная, брюссельская и цветная капуста;
  • молоко; 
  • яйца; 
  • говядина;
  • чеснок;
  • спаржа;
  • брокколи.

Дозировка витамина В4 зависит от возраста человека. Так младенцам рекомендуется давать до 0,5 миг в сутки. Детям до 10 лет уже понадобится примерно 1,6 мг в день. Подросткам до совершеннолетия достаточно от 1,7 до 2 мг в зависимости от физической активности. Суточная норма для взрослых женщин – 1,8 мг, для мужчин – 2,0 мг. Беременным и кормящим мамам норма увеличивается до 2,3 мг. Пожилым людям от 75 лет требуется не менее 2,3 мг в день. 

ВНИМАНИЕ! Важно помнить, что витамина терапия всегда должны быть назначены врачом, чтобы избежать передозировки.


Недостаток витамина В6

При недостатке витамина В6:

  • плохо усваиваются белки и жиры;
  • наблюдается потеря аппетита, тошнота, сонливость, раздражительность;
  • появляется сухость кожи, особенно вокруг глаз, трещины в уголках рта;
  • выпадают волосы;
  • возникает бессонница, депрессия, конъюктивит, стоматит, воспаление слизистой оболочки рта.

Витамин В6 необходим для усвоения витамина В12, а также образования соединений с магнием. Это имеет важное значение для функционирования нервной и костно-мышечной систем.
 

Если вы чувствуете нехватку витамина В6, включите в рацион вот такие три блюда:

  • фасоль тушеная с грибами;
  • салат с тунцом и свежими овощами;
  • крем-суп из брокколи.

Всё о томографии Всё о томографии





Автор:
Телегина Наталья Дмитриевна
Терапевт с 25-летнем стажем
Поделиться:
 


 

Отзывы


02.11.2018

Клиника с нормальной медсестрой. Мне делали внутримышечные инъекции. Ни крови, ни проблем с венами.

 
26.01.2018

Процедура плазмотерапии очень помогла. Тазобедренный сустав не давал покоя ни днем , ни ночью. Больно было ходить, сидеть, вставать. После пяти сеансов чувствую себя почти здоровой. Особая благодарность доктору Усенко Н. С.

 
04.09.2017

Большое спасибо доктору Шогенову Р. К. Процедуру плазомотерапии поставила меня на ноги, боле спине ушли. Здоровья вам и процветания.

 


 

Витамин В9 (фолиевая кислота) - водорастворимый витамин. Особенно необходим женщинам в период беременности для ...

Витамин В3 (ниацин) или витамин PP - водорастворимый витамин, который участвует во многих окислительно-восстан ...

Витамин В4 или холин - водорастворимый витамин, был выделен из желчи. Именно поэтому он имеет такое название - ...