Недостаток витамина В9

 

Витамин В9 (фолиевая кислота) - водорастворимый витамин. Особенно необходим женщинам в период беременности для развития плода. Нормальное количество этого витамина снижает возможность возникновения внутриутробных дефектов. За счет витамина В9 в организме осуществляется синтез белка в гемоглобине. Это важное вещество, которое доставляет кислород в ткани и органы.
 

 

 

Функции витамина В9

• поддерживает сердечно-сосудистую систему;
• улучшает работу иммунной системы;
• благотворно влияет на систему кроветворения, ЖКТ;
• регулирует процессы возбуждения и торможения нервной системы.

 

Содержание витамина В9

Продукты, содержащие витамин В9:

• пивные дрожжи; 
• мясо; 
• брюква; 
• морковь; 
• свекла; 
• финики; 
• абрикосы; 
• грибы; 
• тыква;
• отруби.

Недостаток витамина В9

При недостатке витамина В9:

• нарушается образование эритроцитов и снижается гемоглобин, развивается фолиево-дефицитная анемия;
• наблюдается подавленное беспокойное состояние, повышается чувство страха;
• начинаются проблемы с ЖКТ;
•  ухудшается память;
• появляется ранняя седина, выпадают волосы;
• снижается активность;
• возникают воспалительные заболевания кожи и слизистых тканей.

Витамин В9 активно "сотрудничает" с другими витаминами. Поддерживать нормальный уровень фолиевой кислоты помогают витамины С, В6, В12. К снижению витамина В9 приводят различные диеты, прием аспирина, противосудорожных препаратов, кортикостероидов.

Если вы чувствуете нехватку витамина В9, рекомендую включить в ваше меню вот такие блюда:

• крем-суп из тыквы;
• омлет со шпинатом,
• спаржа, жаренная с грибами.

Поделиться:

 

 

Отзывы